SALATA DİYETİ

Uzman diyetisyen Aşkın Yüksel tarafından açıklanan salata diyeti ile sağlıklı ve çabuk kilo vermek , istediğimiz şekilde zayıflamak mümkün. İşte kolay yapılabilecek hiçbir yan etkisi olmayan sağlıklı zayıflamak için salata diyeti:

Bu diyet beş öğünden oluşuyor. Size önereceğimiz yemeklerin öğünlerini istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz. Eğer önerdiğimizi sevmiyorsanız, menüde yer alan başka birini tercih edebilirsiniz. Salata diyeti ayrıca hazımsızlığa da iyi geliyor.

Birinci gün: Sabah 75 gram siyah üzüm, 120 gram kavun ve yarım papayadan oluşan bir meyve salatası Ara öğün Bir dilim yağsız labne sürülmüş kepek ekmeği, yanında maydanoz Öğle Taze fasulyeli, tavuk göğüslü marul salatası için, 100 gram taze fasulyeyi dilim dilim doğrayıp, sekiz – on dakika tuzlu suda haşlayın. Bir adet küçük soğanı ince ince doğrayın. 75 gram marulu ellerinizle parçalayın. Haşlanmış fasulyeyi, soğanı ve salatayı büyük bir kaseye koyun. İçine bir yemek kaşığı sirke dökün, tuz ve karabiber serpin. Önceden haşladığınız 125 gram tavuk göğüsünü salataya ilave edin. Ara öğün Bir adet kivi Akşam Salatalıklı, peynirli sandviç

İkinci gün: Sabah İki dilim reçelli kepek ekmeği Ara öğün 150 gram yağsız yoğurt Öğle Şef salatası için, yarım adet kıvırcık salata, 50 gram mozarella peyniri, bir adet yeşil biber ve iki adet havuçtan oluşan salatayı sirke, zeytinyağı, tuz ve biberle tatlandırın. Ara öğün 75 gram siyah üzüm Akşam Mantarlı omlet için, 200 gram mantarı küçük küçük doğrayın ve mantarları üstü kapalı bir tavada birkaç dakika kızartın. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Bir adet yumurtayı, iki yemek kaşığı su ve üç yemek kaşığı parmesan peyniriyle karıştırın. İçine dereotu ve maydanoz ekleyin. Yumurtayı mantarlara ilave edin, beş dakika pişirdikten sonra çıkarın.

Üçüncü gün: Sabah Bir dilim peynirli kepek ekmeği, yanında bir adet domates ya da salatalık Ara öğün 100 gram karpuz Öğle Biberli patates salatası için, 200 gram patatesi yirmi dakika haşlayıp, dilimleyin. Bir adet kırmızı biberi ve bir adet taze soğanı ince ince doğrayıp patatesle birlikte büyük bir kaseye koyun. İçine bir yemek kaşığı sirke, tuz, karabiber ve maydanoz ekleyin. Ara öğün 125 ml. taze sıkılmış portakal suyu Akşam Bir kase light yoğurt, dört yemek kaşığı haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar ya da kabak) ve iki dilim kepek ekmeği

Dördüncü gün: Sabah Kepek ekmeğinden oluşan kaşarlı ve domatesli tost. Yanında taze sıkılmış portakal suyu. Ara öğün 75 gram siyah üzüm Öğle Mantarlı salata için, 200 göbek salatayı ince ince doğrayın. Salataya bir çay kaşığı zeytinyağı, bir yemek kaşığı sirke, tuz, karabiber ve bir çay kaşığı hardal ekleyin. 75 gram kıvırcık salatayı, dört adet mantarı ve bir elmayı ince ince doğrayıp derin bir tabağın içine yayın. Üzerine göbek salatayı koyun. Yanında iki adet susamlı galeta yiyebilirsiniz. Ara öğün Bir dilim etimek ve 100 gram domates Akşam Peynirli turplu salata için, 40 gram yağsız peyniri, 150 gram dilimlenmiş salatalık ve bir demet doğranmış küçük kırmızı turpla karıştırın. İçine iki yemek kaşığı sirke, yarım çay kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyin. Yanında bir dilim kepek ekmeği yiyebilirsiniz.

Beşinci gün: Sabah 100 gram yağsız labne peynirini, ince kıyılmış yarım adet kırmızı biberle karıştırın. Bu biberli karışımı iki dilim kepek ekmeğine sürün. Ara öğün 250 ml. domates suyu Öğle Hardal soslu salata için, bir adet yumurtayı haşlayın. 50 gram yoğurdu, bir çay kaşığı limon suyu ve bir çay kaşığı hardalla karıştırın. 50 gram kıvırcık salatayı ve bir adet domatesi küçük küçük doğrayın. Salatayı, domatesi ve yumurtayı derin bir kaseye koyun ve sosu üzerine dökün. İsterseniz yanında iki adet kepekli galeta yiyebilirsiniz. Ara öğün Bir adet kivi Akşam Mantar soslu makarna için, 50 gram makarnayı haşlayın. 100 gram mantarı ve bir adet arpacık soğanı küçük küçük doğrayıp bir çay kaşığı zeytinyağında kavurun. İçine 100 ml. domates suyu ekleyin ve hafif ateşte pişirin. Pişen mantar sosunu makarnanın üzerine dökün.

Altıncı gün: Sabah 100 gram kavunu ezerek 200 gram süt ve 30 gram yulafla karıştırın. Ara öğün 200 gram yağsız yoğurt, bir adet muz ve kividen oluşan bir meyve salatası hazırlayın. Öğle Mango salatası için, yarım adet mangoyu, bir adet soğanı ve 150 gram salatalığı incecik doğrayın. 75 gram marulu yıkayın ve ellerinizle parçalayın. Tüm bu malzemeleri derin bir kaba koyun. İçine iki yemek kaşığı sirke, tuz ve karabiber ekleyin. Yanında iki dilim kızarmış kepek ekmeği yiyebilirsiniz. Ara öğün 200 gram yoğurdu 125 gram küçük küçük doğranmış çilekle karıştırın. Akşam Tonbalıklı domates salatası için, 300 gram domatesi, bir adet soğanı ince ince dilimleyip büyük bir kaseye koyun. İçine 75 gram ton balığı ekleyin. Salatayı bir yemek kaşığı sirke, bir yemek kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiberle tatlandırın.

Yedinci gün: Sabah 150 gram siyah üzümü, bir bardak yağsız süt ve beş yemek kaşığı cornflakesle karıştırın. Ara öğün Bir adet elma Öğle yemeği Ispanaklı domates salatası 40 gram fiyonk makarnayı tuzlu suda haşlayın. 75 gram ıspanağı ve 150 gram domatesi ince ince doğrayıp süzdüğünüz makarnayla karıştırın. İçine bir çay kaşığı dilimlenmiş yeşil zeytin, tuz, karabiber ve bir çay kaşığı zeytinyağı ekleyin. Ara öğün 150 gram çilek Akşam Roka salatası için, 50 gram rokayı, bir adet küp küp doğranmış ekşi elma ve 30 gram haşlanmış tavuk göğsüyle karıştırın. İçine bol limon suyu, tuz, karabiber ve zeytinyağı ekleyin. Diyetisyen Aşkın Yüksel

TAVUKLU BEZELYE ÇORBASI
Oktay Usta’nın Yeşil Elma programında yaparak tarifini verdiği değişik ve nefis bir iftar çorbası tarifi.

Malzemeler :
1 parça tavukgöğsü,
3 çorba kaşığı un,
1 su bardağı süt,
1 su bardağı bezelye,
Tavuk suyu,
Tarhun otu,
Sıvıyağ.

Hazırlanışı :
1 parça tavuk göğsünü haşlayın.Haşlanan tavuk göğsünü küp olarak esin.Tencereye sıvıyağı alın.Üzerine un ilave edin ve unu kavurun.Un kavrulduktan sonra üzerine tavuk suyu ve 1 su bardağı sütü alın.
Karıştırmaya devam edin.Daha sonra üzerine tavuk etini ilave din.Daha sonra tencereye sıcak su ilave edin çorbayı pişirmeye başlayın.Çorbayı servis tabağına alın.Üzerine tarhun otu ilave edip sıcak olarak servis edin.

PATLICANLI MAKARNA TARİFİ
Malzemeler :
3 bostan patlıcan,
yarım paket makarna,
200 gr kıyma,
1 kuru soğan,
2 sivri biber,
1 tatlı kaşığı salça,
1 domates,
1 tutam maydanoz,
1 çorba k. tereyağı,
zeytinyağı,
tuz,karabiber,
Üzeri için:
100 gr kaşar peyniri rendesi
1 tutam fesleğen

Hazırlanışı :
Bostan patlıcanları ortadan ikiye kesilerek iç kısmı kullanılmak üzere çıkarılır.Daha sonra üzerine yağ sürülerek fırına verilip yarı kıvamda pişirilir. Bu arada makarna tuzu ayarlanmış suda haşlanır. Diğer tarafta iç harcı hazırlanır. Bunun için kuru soğanve biber yemeklik soğranarak yağda kavrulur. Üzerine salça, doğranmış patlıcan içi, kıyma ve maydanoz konularak kavrulur. Tuzu ve baharatı ayarlanır. En son pişirilmiş ve suyu süzülmüş makarnalar da eklenerek iç harç hazırlanmış olur.
Fırında yarı kıvamda pişirilen patlıcanlar alınarak hazırlanan harç ile doldurulur. En son üzerine kaşar peyniri rendesi ve bir dilim domates konularak 180 derecelik fırında pişrilir. Servis yaparken üzerine doğranmış fesleğen yaprağı serpilir.

İRMİKLİ SARAY TATLISI

Malzemeler :
14 Dilim Tost Ekmeği
1 Litre Süt
1 Su B. Toz Şeker
7 Çorba K. İrmik
2 Parça Damla Sakızı
Şerbeti İçin:
2 Su B. Su
2 Su B. Toz Şeker
1 Dilim Limon
Üzeri İçin:
Pirinç Yeşil Fıstık

Hazırlanışı :Tencereye sütü, irmiği, damla sakızını ve şekeri koyun. Topaklanmaması için karıştırarak pişirin. Ekmeklerin kabuklarını kesip içini iyice ufalayın. Yağlanmış kelepçeli fırın kabına koyup elinizle bastırın.
İrmikli krema karışımını ekmeklerin üzerine dökün. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında pişirin. Tatlı pişince soğumaya bırakın.
Suyu, şekeri ve limon dilimini tencerede kaynatın. Soğuyan tatlıya şerbeti sıcakken dökün. Üzerini süslemek için pirinç fıstık serpin.
samanyoluhaber.com

EN GÜZEL ELBİSE MODELLERİ

Bu yıl elbisede sadelik moda, rengarenk ve sade elbiseler modacıların gözdesi oldu. Hem rahat hem şık bir kıyafet olan elbiseler bayanların vazgeçilmezi…

AHMET MARANKİ MAFSAL EKLEM AĞRILARI İÇİN BİTKİSEL TEDAVİ
Prof. Dr. Ahmet Maranki boyun, eklem yerleri ve beli ağrıyanlar için şifalı yağlardan oluşan karışımı önermektedir. Bu karışım ile ağrılarınızdan kurtulmak ve rahatlamak mümkündür dedi.

Boyun ağrıları, bel ağrıları, eklem ağrıları için şifalı yağlar:

**Hardal yağı
**Biberiye yağı
**Kekik yağı
**Zeytin yağı
**Badem yağı
**Ceviz yağı

Hazırlanışı ve uygulanışı:

Eşit miktarlarda bir kapta karıştırarak ağrıyan yerlerinize sürün. Streç filmle sarın ve sabaha kadar sarılı durmasını sağlayın yada sabah sarın akşama kadar bekletinki iyice yumuşasın, ve ağrılarınız azalsın. Ağrılar geçene kadar bu işlemi devam edin.

Dikkat: Hardal, biberiye ve kekik yağları yakıcı yağlardır. zeytinyağı, badem ve ceviz yağı gibi yumuşatıcı yağlar ile karıştırılmadan sürüldüğünde cildinizi yakar, zarar verir.

KEDİOTU BİTKİSİ FAYDALARI VE KULLANIMI

Kediotu (Valeriana officinalis); 1.5-2 m boyunda, çiçekleri beyaz veya açık-pembe renkli, çok yıllık ve otsu bir bitkidir.

KEDİOTU KÖKÜNÜN FAYDALARI

**Modern hayatın bir etkisi olarak ön plana çıkan korku, gerginlik, ve sinirlilik hallerinde, bu durumlardan rahatlıkla kurtulabilmek için, yardımcı olabilecek çok değerli bir bitkidir. Etkisinin belirtileri, dalgınlık ve yorgunluğun aksine, rahatlatıcı bir canlılık olarak görülür.
**Kediotu’ nun kurutulmuş köklerinin öğütülmesi sonucunda elde edilen tozun da mikrop öldürücü etkisi vardır.
**Nevrasteni (zihinsel ve bedensel yorgunluk) ve histeri (bencillik, kapris, alınganlık…) durumlarında ise, kediotu kökü kullanılması neticesinde başarılı sonuçlar alındığı görülmüştür.
**Kediotu yüksek kan basıncını (hipertansiyon) düşürücü bir etki de gösterebilmektedir.
**Kediotu kökü; öncelikle uyuyamama ve uykuyu sürdürme sorunu olanlar tarafından kullanılabilir (Yatma zamanından 1 saat önce 2 kapsül).
**Genelde, sinir sisteminden kaynaklanan tüm rahatsızlıklara, spazmlara ve ağrılara karşı da kullanılabilir.
**Baş ağrısı, migren, mide bulantısı, sinirsel kalp çarpıntıları, sinirsel mide şişkinlikleri, histeri, huzursuzluk, sinirlilik, endişe (anxiety), korku, karamsarlık, dişilik organı ağrıları, menopoz rahatsızlıkları ve çalışma ortamındaki veya özel yaşamdaki stres hallerine karşı başarıyla kullanılabilir.
**Günümüzün hızlı ve uğraşı gerektiren yaşam biçiminin oluşturduğu tüm rahatsızlıklardan, bireylerin sinir sistemlerinin güçlendirilmesi ve dengeye kavuşturulması ile üstesinden gelinebilir.
**Yukarıda sayılan hastalıklara, mide ve karın ağrıları, safrakesesi rahatsızlıkları, kalp bölgesindeki ağrılar ve sürekli kabızlık halleri de dahildir. Günümüzde, hayatta kalma savaşı veren veya özel hayatında stresle mücadele eden herkesin Kediotu kökü kullanması, kişinin bu savaş ve mücadeleden başarıyla çıkmasına çok yardım edecektir. En güvenilir yanı ise, alışkanlık veya bağımlılık yapacak herhangi bir madde taşımamasıdır. Son zamanlarda Kediotu ve Çarkıfelek yüksek tansiyon (hipertansiyon) hastaları için de özellikle tavsiye edilmeye başlanmıştır.

AHMET MARANKİ KEDİ OTU KÖKÜ FAYDALARI
Prof. Dr. Ahmet Maranki, Kediotu kökünün uykusuzluğu giderici, rahatlatıcı, sakinleştirici etkisi vardır. Uyku düzensizliklerine karşı kullanılır. Gerginliğin yol açtığı kas spazmlarını giderir dedi.

Hayvanlarda yapılan deneylerde çok yüksek dozlarda bile yan etkisi görülmemiştir. Kötü kokusu az da olsa mide şikayetlerine yol açabilir. Reçeteli uyku ilaçlarının yada sakinleştiricilerin kediotuyla birlikte alınmaması gerekir.

Prof. Dr. Ahmet Maranki & Elmas Maranki
Kozmik Bilim Işığında Şifalı Bitkiler

MEHMET ÖZ KANSER Mİ?

Yalnızca Türkiye’de değil ABD’de de büyük bir üne sahip olan Türk asıllı Dr. Mehmet Öz’de kolon kanseri riski bulunduğu bildirildi.

People dergisi, sağlıklı yaşam gurusu olarak tanınan Öz’ün 50′nci yaşgününde check-up yaptırdığını ve bunun neticesinde bağırsağında bir kitleye rastlandığını duyurdu. Dergi, Öz’ün büyük bir olasılıkla kanser olduğunu ancak kesin teşhisin yapılacak detaylı tetkikler neticesinde konulacağını duyurdu.

People dergisine konuşan Öz, “Benim için sarsıcı oldu. Herşeyi doğru yaptım. Ailemde kanser geçmişi yok. Ama yine de risk altındayım” dedi.Öz ayrıca, çok gergin olduğunu belirterek, neden böyle birşeyin başına geldiğini sorguladığını da ifade etti.

Sağlıklı yaşamla ilgili çok sayıda kitap yazan Öz, bir süre ünlü talk-showcu Oprah Winfrey ile program yapmıştı ve bir süredir de kendi televizyon programını sunuyor.

TARHUN BİTKİSİ FAYDALARI VE KULLANIMI

Bütün dünya mutfaklarının özellik Fransız mutfağının vazgeçilmez baharatı tarhun, Türk damak tadına yakın olmakla birlikte çoğu kişinin tanımadığı bir bitki. Anavatanı Sibirya olmasına karşın Ortaasya’ya göçlerle birlikte önce Anadolu’ya daha sonra Avrupa’ya taşınan bu ilginç bitki, Fransızca’da “estragon” yani “ufak ejderha” olarak anılıyor. Dünyada iki tip tarhun bulunuyor:

İki tip tarhun vardır:
İlki uzun yapraklı, hafif biberimsi ve yoğun anason tadında olan Fransız tarhunu.

Hangi yemeklerde kullanılıyor
Diğeri ise daha kalın yapraklı ve yoğun acı olan Rus tarhunu. Peki tarhun otu daha çok hangi yemeklerde kullanılıyor.

Balık ve tavukta çok tercih ediliyor
Neredeyse hemen hemen her yemekte kullanmak mümkün. Ama özellikle tavuk, balık, yumurta, salata ve patatesle çok iyi gidiyor. Kremaya da çok lezzetli bir uyum yaratıyor. Dünyaca ünlü aşçılar tadının yanında sağladığı faydalar için de bu baharatı çok tercih ediyor. İşte faydaları:

Tarhun Bitkisinin Faydaları:
1) Vücutta biriken tuzu ve suyu atar.

2) Sindirim sorununu çözer. Sindirim salgılarını artırarak sindirimi kolaylaştırır.

3) Gaz giderir. Mide ve bağırsak gazlarını giderir.

4) İdrar sorununu çözer. İdrar söktürücüdür.

5) Tonik etkisi var. Güçlendirici tonik etkisi vardır.

6) İştah problemini yok eder. İştah açar.

7) Mikroplara karşı korur. Antiseptiktir.

Kramp sorununu yok eder. Kramp çözücüdür.

9) Hıçkırıklar biter. Hıçkırığa birebir iyi gelir.

10) Kansızlığı çözer. Kansızlığa iyi gelir.

Tarhun çayı

Tarhunu bitki çayı olarak kullanmak istiyorsanız, işte tarifi:
1-2 tatlı kaşığı kuru tarhun yaprağı üzerine 1 bardak kaynar su dökülüp 10-15 dakika süreyle demlendirilerek bir çay hazırlanır. Hazırlanan çay süzülerek içilir.

Mantarlı-tarhunlu bonfile Tarifi:
4 kişilik
Kalori : 370 k/cal (1 porsiyon / yaklaşık)
Pişirme süresi : 25 dk.
Malzemeler:
•4 adet bonfile
•1 paket mantar
•1 kaşık sıvı yağ
•1 kaşık tereyağı
•1 adet et bulyon
•1 çay kaşığı tarhun otu
•1 çay kaşığı nişasta
•12 adet arpacık soğan
•1 fincan sirke

Hazırlanışı:
Kızgın tavaya sıvı yağı koyulur, ince kıyılmış soğanlar kavurup, bütün halinde temizlenmiş mantarları ilave edilip sotelenir. Ocaktan almadan önce kiraz domatesleri eklenir, 2 dakika kavurup başka bir kaba alınır. Aynı tavaya yağını süzmeden bir sıcak bardak suda eritilen et bulyon, sirke, tarhun otu konup 10 dakika pişirilir. 1 çay kaşığı mısır nişastası pişen sosa ilave edip sürekli karıştırılır. Bonfileler sıvı yağ ile yağlayıp ızgarada istenilen kıvamda pişirilir. Sevis tabağımıza alınan bonfilelere mantarlar ve sos ilave edilip servis edilir.

HAMİLELİK VE DOĞUM SONRASI MERAK EDİLEN SORULAR
Hamilelik ve doğum sonrası annelerin merak ettiği sorular ve cevapları, akla çok takılan doğum sonrası ne yapmalıyım sorusunun cevabını uzmanlardan almaya ne dersiniz? Doğum sonrası neler yapılmalı sorusunun cevabı:

1. Akıntım ne zaman bitecek?
Doğum sonrası akıntıya loşi adı verilir. Loşi, ilk 3-4 gün kırmızı renklidir. İçinde kan ve doku parçaları bulunur. Birkaç gün içinde rengi açılır ve miktarı azalır. Doğum sonrasındaki 2-3. haftada loşi kıvamı koyulaşır, rengi sarımsı-beyazdır. Doğum sonrası 4 veya 5. haftada bu akıntılar azalarak kesilir.

2. Eski kiloma ne zaman kavuşurum?
Doğumdan sonra ayda 2 kilodan fazla kilo kaybı doğru değildir. Bu yüzden hızlı kilo vermeyi sağlayan diyet uygulamalarından kaçınılmalıdır.

3. Doğum sonrası diyet yapılabilinir mi?
Doğum sonrası doğru beslenmek, kilo kontrolünün sağlanmasını ve bebek için kaliteli süt üretimini sağlar. Emziren annelerin protein, meyve, sebze aüt ürünleri ve bol sıvı içeren dengeli bir beslenme programına ihtiyacı vardır. Günlük kalori miktarı süt veren annelerde 2600-2800 kcal civarındadır. Emzirme döneminde annelerin düşük kalorili bir zayıflama diyeti yapmaları önerilmemektedir.

4. Rahmin eski haline dönmesi ne kadar sürer?
Rahimin boyu ve ağırlığı gebelikte yaklaşık 10 kat artar. Doğumdan hemen sonra uterus 1 kg ağırlığındadır ve boyu göbek deliği hizasındadır. Doğumdan 1 hafta sonra boyu kalça kemiği ortasına kadar uzanır. Rahmin eski haline dönmesi yaklaşık 6 hafta sürer. 6. haftada rahim yaklaşık 100 gr. ağırlığındadır. Hamilelik öncesi ile karşılaştırıldığında rahim hafif büyük olarak kalır.

5. Egzersiz yapmaya ne zaman başlayabilirim?
Gebelikte genişleyen ve esneyen karın kasları 6 hafta sonra toplanmaya başlar. Doğum sonrası egzersizlere bu süreden sonra başlanabilir. Doğum sonrası kas güçlendirici egzersizler süt miktarını ve bebeğin kilo alınımı olumsuz etkilemez. Hareketler sırasında aşırı yorgunluk hissi oluşmamalıdır. Herhangi bir ağrı anında egzersiz bırakılmalıdır.

6. Ne zaman eskisi gibi banyo yapabilirim?
Normal doğum sonrasında hemen, sezaryen sonrası ise 2. günden itibaren ayakta duş şeklindebanyo yapılabilir. Küvet içinde banyo, temiz bir ortamda yapılacaksa genelde güvenlidir. Vajina içine zorlamadıkça su kaçmaz. Ancak vajina içini yıkamak önerilmemektedir.

7. Eşimle normal seks hayatımıza ne zaman dönebiliriz?
Doğum sonrası seks, genital bölgede ağrı olmadığında ve kanama azaldığında aslında güvenlidir. Cinsel ilişkiye eğer istenirse, genellikle doğumdan sonraki 3. haftada izin verilir. Ancak pek çok kadın doğum sonrası cinsel isteksizlik hissedebilir. Bu durum yorgunluk, halsizlik, ilişkide ağrı olacağı korkusu, akıntının devam etmesi nedeniyle olabilir. Kadınların çoğunda, cinsel istek doğum sonrası 6-8. haftalarda geri döner.

8. Hamilelikten korunmalı mıyız?
Doğum sonrtasında yumurtlamanın tekrar başlaması gecikir. Emzirmeyen annelerde bu süre 5 hafta kadarken emziren annelerde 8 hafta veya daha çok olabilir. Korunmaya normal adet görmeye başladıktan sonra başlanmalıdır. Bebeklerine sadece anne sütü veren ve adet görmeyen kadınlarda emzirmenin hamileliği ilk altı ay %98 oranında koruduğu belirtilse de kesin korunma sağlanmaz. Adet görülmeye başlandığında korunmaya da başlanmalıdır.

9. İçki içebilir miyim?
Emziren anneler alkol aldığında bir miktar alkol süte geçer. Bu nedenle emziren annelerin alkol alması önerilmez. Bebek emzirilmiyorsa doğum sonrası dönemde alkol almanın sakıncası yoktur.

10. Ağır kaldırabilir miyim?
Hafif ev işleri, hafif egzersiz doğum sonrasında sakıncalı değildir. Ancak ağır egzersizlerden kaçınılmalıdır. Ağır kaldırmak özellikle sezaryen ile doğum yapan kişilerde ilk 6 hafta uygun değildir.

11. Parfüm veya kokulu vücut losyonları kullanabilir miyim?
Bu tür ürünler kullanılabilir. Ancak emziren annelerin göğüs uçlarına uygulamaları için hazırlanmış ürünlerin bu bölgede tercih edilmesi gerekir.

12. İlaç kullanmamın emzirdiğim bebeğime zararı olur mu?
Kullandığınız ilaçların bazıları anne sütüne geçer. Emzirme ile bebek de bu ilaç kullanmadan önce mutlaka dktorunuza danışmalısınız.

13. Yorgunluk ve uykusuzlukla nasıl baş edebilirim?
Her ne kadar doğum sonrasında mutlak yatak istirahati önerilmese de dinlenmek çok önemlidir. Anneler geceleri düzenli uyku uyumadığından gün içinde en az 2 saat dinlenmelidir. Ev işlerini bir süre askıya almak tavsiye edilir.

14. İşime ne zaman dönmeliyim?
İşe ne zaman dönüleceği kişiye özel bir durumdur. Kanuni doğum sonrası izin bitiminde çoğu çalışan anne işe dönmek zorundadır. Önemli olan işe döndükten sonra da emzirmeye devam edilmesidir.

15. Doğum sonrası ne gibi formaliteler vardır?
Doğum sonrasında hastaneden çıkarken size doğum belgesi verilecek. Bu belge ile nüfus müdürlüğüne başvurarak bebeğinizie nüfus cüzdanı çıkartmanız gerekmektedir. Ayrıca çalışan annelerin de yine hastane tarafından düzenlenen kanuni doğum sonrası izin kullanımıyla ilgili belgeyi iş yerlerine ulaştırmalaraı gerekmektedir.
kaynak: Mynet

ERKEKLERDE SAÇ DÖKÜLMESİ İÇİN BİTKİSEL ÇÖZÜM
Erkeklerde saç dökülmesi tedavisi için güzellik uzmanı Suna Dumankaya şifalı bitkiler ile hazırlanan bitkisel saç dökülmesi kürü tarifi. Dökülen saçlar için doğal çözümler sunan bu kür ile erkeklerde saç dökülmesi ve kellik osrunu ortadan kalkar dedi. Erkekler güzel ve bakımlı saçlar için uygulayabilirler.

Erkeklerde saç dökülmesi için bitkisel kür:
Malzemeler:
Yarım avokado,
2 adet bıldırcın yumurtası,
1 çorba kaşığı susam yağı.

Hazırlanışı ve uygulanışı:

Yarım avokado iyice ezilip içerisine 2 tane bıldırcın yumurtası ile 1 çorba kaşığı kadar susam yağı ilave edilir ve karıştırılır. Erkekler için uygun olan bu saç dökülmesi kürü, saç diplerine sürülür. Ardından streç film ile sarılıp yaklaşık 2 saat kadar bekletilir. 2 saat sonra saçlar kaliteli bir şampuan ile yıkanır.

Suna Dumankaya yukarıdaki erkek saç dökülmesi kürünün haftada bir defa uygulanması gerektiğini bildirmektedir.

TOPUK ÇATLAKLARI İÇİN DOĞAL KREM TARİFLERİ

Malzemeler:
*4 tatlı kaşığı vazalin,
*1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı,
*1 çay kaşıgı zeytin yağı,
*1 tatlı kaşığı alovera yağı.

Hazırlanışı ve uygulanışı:
Bir kabın içerisine vazelini koyup eritin içine hindistancevizi yağını, zeytinyağını ve alovera yağını ekleyip karıştırın. Akşam yatmadan topuklarınaza sürüp çorap giyin.

Topuk Kremi Tarifi:

Malzemeler:
1 fincan vazelin kremi,
5 adet dövülmüş aspirin,
Yarım limon.

Hazırlanışı ve kullanımı:
Tüm malzemeyi karıştırın. Yarım kova suya deniz tuzu koyup ayaklarınızı yarım saat bekletin. Ayaklarınızı kuruladıktan sonra yukarıdaki karışımı ayaklarımıza sürün.