RAMAZANDA CÄ°LT BAKIMI VE GÃœZELLÄ°K
Ramazan ayında cildimize ayrı bir özen göstermeliyiz. Çünkü gün boyu sıcak ve gıda eksikliği cildimizi olumsuz etkiler. Uzmanlar ramazan ayında özellikle fazla su içmek gerektiğini vurguluyor.
Uzman Doktor TuÄŸba Türe, Ramazan ayındaki yanlış beslenme nedeniyle cildin yıpranıp, cansızlaÅŸabileceÄŸine dikkat çekerek, “Bol su içilmeli, antioksidan gıda tüketmeli, lifli gıdaları soframızdan eksik etmemeliyiz” dedi.
Yaz aylarında sıcak hava ve güneÅŸ ışınları gibi çevresel faktörlerin etkisi ile cildin daha fazla neme ihtiyaç duyduÄŸunu anlatan Türe, “Yaz aylarının bu son günlerinde güneÅŸ ışınlarının zararlı etkilerine maruz kalmış cildimiz ramazan ayı ile birlikte yanlış beslenme ile daha da yıpranıp cansızlaÅŸabilir. GüneÅŸ ışıkları cildimizde kuruma, kalınlaÅŸma ve matlaÅŸmaya neden olur. Bu deÄŸiÅŸimler cildimizin daha kolay yıpranmasına yol açar” diyor.
Ramazan ayında tutulan oruç ile temel bazı beslenme yanlışları yapılmadığında ve bakım için dikkat edildiÄŸinde cilde bir anlamda detoks saÄŸlanabileceÄŸini anlatan Türe, “Bol su içilmeli, antioksidan gıda tüketmeli, lifli gıdaları soframızdan eksik etmemeliyiz. Su, canlı ve saÄŸlıklı bir cilt için son derece önemlidir. Susuz kalındığı takdirde ciltte kuruluk, ince kırışıklık ve sarkmalar baÅŸ gösterebilir. Özellikle göz çevresi bu durumdan etkilenen bölgedir “diyor ve iftardan baÅŸlayarak sahura kadar düzenli aralıklarla günlük ihtiyacımız olan en az 1. 5 lt su tüketmemiz gerektiÄŸini belirtiyor.
Cilt temizleme iÅŸleminde cildi tahriÅŸ edecek ve kurumayı artıracak deterjan içeren temizleyiciler kullanılmaması gerektiÄŸi uyarısında bulunan Türe, “Bunlar cildin doÄŸal koruyucu yapısını bozarak cildinizde kuruma ve hassasiyete neden olabilir. En doÄŸrusu cilt hastalıkları uzmanının önereceÄŸi cilt tipimize uygun nemlendiriciler kullanılmasıdır. Sadece yüz deÄŸil, eller, ayaklar ve tüm vücut doÄŸru ÅŸekilde nemlendirilmelidir. Nemlendiriciler, cilt yüzeyinde film tabaka oluÅŸturarak, buharlaÅŸarak azalan suyu muhafaza ederler ve cildin ihtiyacı olan nem daha uzun süre korunur. Çok sıcak su ile yıkanmamak ve buhara maruz kalmamak da önemlidir” diyor.
Gıdalarla alınan en önemli antioksidanların A, E ve C vitaminleri olduÄŸunu ve bunların hücrelere zarar veren serbest radikalleri yok ettiÄŸini aktaran Türe, “Böylece cildin daha saÄŸlıklı ve genç kalmalarına büyük katkıda bulunurlar. Bu vitaminleri içeren gıdalar genellikle bitkisel kaynaklıdır. Ayrıca biotin (yumurta beyazında), folik asit (ceviz, badem, yeÅŸil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller vs..), demir (kırmızı et, kurubaklagiller*) Omega 3 yağı (balık, ceviz, yeÅŸil yapraklı sebzeler). Tek yönlü beslenmek çok yanlıştır, ihtiyacımız olan tüm vitaminlerden yeterince alınmalıdır. Åžeker azaltılmalı, bol meyve sebze ve protein ile beslenilmeli. Sigara, katkı maddesi içeren gıdalardan uzak durulmalıdır” diyor.
Popularity: 1% [?]
Loading ...
