beyni yenileyen besinler

beyini gelistiren besinler

BEYNİ GELİŞTİREN BESİNLER İLE DAHA SAĞLIKLI BİR BEYNE SAHİP OLUN

Beynimiz elbette en önemli organımızdır. Tüm vücuda hükmeden beynimizi ne kadar iyi besler ve sağlıklı olmasını sağlarsak o kadar iyi düşünür ve sağlıklı bir bedene sahip oluruz aslında. Bu nedenle beynimizi geliştiren ve yenileyen besinleri bilmemizde fayda var.

* Beyin sadece glikoz ve oksijenle çalıştığından meyvelerde bulunan meyve şekeri kolayca glikoza dönüşür. Sabahları geç kahvaltı ediyor yada kahvaltıyı ihmal ediyorsanız, o zaman mevsimlik meyve, meyve suyu ve bir bardak ılık su almayı alışkanlık hale getirin.

* Sabah bir tatlı kaşığı bal çok faydalı olacaktır.

* Bir avuç siyah üzüm beyninizin dostudur.

* Zencefil içerdiği maddelerle, beynin yeni fikirler üretmensini sağlar.

* Kimyon akla yeni fikirler getirir.

* Havuç hatırlama yeteneğimizi artırır; çünkü beyin metabolizmasını canlandıran enzimler içerir.

* Ananas ezberlemek için çok yararlı bir besindir.

* Avokado kısa süreli hafıza için tüketilebilir.

* Çilek stresin etkisini azaltır.

* Limon algılama yeteneğini artırır.

* Lahana, troit bezlerinin aktivitesini azaltır ve bu da sinirlenmeye iyi gelir.

* Soğan aşırı yıpranmaya, fiziki yorgunluğa karşı kanı sulandırır. Böylece beyin oksijeni daha kolay alır.

* Balık beyin hücrelerinin gelişimini sağlayan Omega-3 içerir. Haftada bir kez yenmesi tavsiye edilir.

* Yumurta İçindeki kolin maddesi, beyin hücrelerini yeniler, güçlendirir.

* Ay çekirdeği, bir avuç çekirdek yemek sinirleri yatıştırır. Ayrıca kasların gevşemesini sağlayan magnezyum sayesinde iyi bir uyku sağlar.

* Yulaf, vücuda yavaş yavaş ama iyi bir enerji sağlar. Her gün kahvaltıda yemeye dikkat edin.

* Barbunya, besinden alınan B1 vitamini eksik olursa, hafızanın normalden daha zayıf olmasına neden olur. Haftada 2-3 kez yenmelidir.

* Bezelye, Ergenlik döneminde yaşanan anksiyeteyi yok edecek B1 ve B3 vitaminlerini içerir. Haftada en az iki ya da üç tabak alınmalıdır.

* Su, beynin ideal şartlarda çalışması için su oranı yeterli olmalıdır. Günde 6-8 bardak su içilmelidir.

* Ceviz aynen balık gibi ömega 3 içerdiğinde beyne en iyi gelen besinlerden biridir.

* Fıstık yine beyne enerji veren bir besindir.

* Fesleğen keskin kokusu ile beyni rahatlatıcı etkiye sahiptir.

* Karabiber beyne iyi gelen bir baharattır.

Sağlıklı bir beyniniz ve sağlıklı bir düşünce gücünüz olmasını isterseniz beslenme önerilerine uymak en iyi yöntem olacaktır sanırım. Tabi ki her zaman pozitif ve olumlu düşünmemiz gerektiğinide unutmayalım. Sağlıklı günler dileriz.Alıntıdır.www.kadinlariz.com

 


 

Yorum Yazın

E-posta adresiniz asla paylaşılmaz. Gerekli alanlar işaretlenmiştir *