ibrahim saraçoğlu kilo almanın yolları

İBRAHİM SARAÇOĞLU KİLO ALMA KÜRLERİ

Prof Dr. İbrahim Saraçoğlu zayıf olmaktan şikayetçi olan ve kilo almak isteyen bayanlar için karanfil kürünü öneriyor. Bunun yanında kilo almak için neler yemeliyiz. Hangi yiyeceklerden uzak durmalıyız açıklıyor.

Kilo almak için karanfil kürü:

Bir hafta boyunca, sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arasında yarım bardak su ile çiğnemeden 3-4 tane karanfil yutulur. 7 gün boyunca karanfil kürünü uyguladıktan sonra yediklerimize dikkat etmemiz gerekiyor.

Kilo almak için neler yemeliyiz:

Normal ekmek: Öğünlerde sadece normal buğday ekmeği tüketilir (beyaz ekmek, kepeksiz).

Domates: Tüketeceğiniz ne tür et (koyun, dana, balık veya tavuk) olursa olsun beraberinde orta boy büyüklüğünde ızgarası yapılmış veya pişmiş domates tüketilmesi gerekir.

Antep fıstığı: Her gün bir ay boyunca on-onbeş adet antep fıstığı tüketilir.

Beyaz üzüm ve muz: Meyvelerden daha ziyade taze beyaz üzüm ve muz tercih edilmelidir.

Haşlanmış patates: Her öğlen yemeğinde mutlaka bir adet haşlanmış patates tüketilmelidir.

Acı olmamak şartıyla salatanızda sivri veya dolmalık biber bir ay boyunca eksik olmamalıdır.

Melisa çayı: Her akşam yemeğinden iki saat sonra, bir fincan melisa çayı içilmelidir.

Hangi meyveyi tüketirseniz tüketin mutlaka yarım kase yoğurdun içerisine doğradıktan sonra tüketilmelidir.

Hangi tatlı olursa olsun, mutlaka bol tarçın serperek tüketilmelidir. Kendiniz evinizde kek veya süt ürünlerinden tatlı yapıyorsanız mutlaka biraz fazlaca tarçın ilave ediniz.

İş yerinizde veya evinizde, sofraya yalnız oturmayınız.

Her gün 20 dakika mutlaka yürüyüş yapınız. Zamanı önemli değil. Ancak, her gün bir ay boyunca, aynı saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösterin.
www.kadinlariz.com
Hangi yiyecekler ve içecekler yasak:

** Her türlü kaymak ve katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır.

** Çay ve kahve: Günde iki bardaktan fazla çay içilmemelidir. Kahve ancak 1 tane.

** Turşu, karabiber, acı biber ve sütten uzak durunuz .

** En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanası tüketilmemelidir.

 


 

Yorum Yazın

E-posta adresiniz asla paylaşılmaz. Gerekli alanlar işaretlenmiştir *