anti aging nedir, ne demek, yiyecekler, besinler, nelerdir, genç kalmanın sırrı

anti aging nedir

ANTİ AGİNG NEDİR ERKEN YAŞLANMA NEDENLERİ NELERDİR NASIL ÖNLENİR

Anti aging nedir:

Anti aging kelime anlamı olarak yaşlanmayı önlemek demektir. Tabiki yaşlanmamak mümkün değildir, her insan yaşlanır ve ölür. Fakat ne kadar geç yaşlanırsak, ne kadar sağlıklı yaşarsak o kadar iyi olacağını düşünen bilim adamları anti aging ile sağlıklı ve uzun yaşamın sırlarını açıklıyor. Anti-aging uygulamalarda amaç cilt dokusunu ve bağlayıcı hücreleri yenilemek, hormonal dengesizlikleri erkek ve kadında ayrı ayrı ele alarak yeniden düzenlemek, cinsel gücü ve sağlığı artırmak, yaşlanma sonucu oluşabilecek hastalıklara karşı erken tanı ve tedavi sağlamaktır. Özetle Anti-aging uygulamalarda hedef, yaşlanma sonucu oluşabilecek hastalıkları önlemek, güç kaybını engellemek ve daha uzun süre genç kalmayı sağlamaktır.

Hızlı ve erken yaşlanmanın sebepleri nelerdir:

* Kişinin bedeninde bulunan kromozomların zamanla hasar görmesi ile kişi yaşlanmaya başlar.
* Bazı kişilerin erken yaşlanmasının altında genetik sebepler yatmaktadır.
* Aşırı şişmanlık erken yaşlanma nedenidir.
* Şeker hastalığı, kalp hastalığı, yüksek tansiyon hastalığı, karaciğer ve böbrek hastalıkları erken yaşlanmaya sebep olan bazı hastalık türleridir.
* Uyku bozuklukları, sporsuz yaşam, sigara ve alkol tüketimi, çevre kirliği de kişileri erken yaşlanmaya sürükleyen sebepler arasındadır.
* Bunun yanında iddialara göre günde 3 saatten fazla spor yapan kişilerinde erken yaşlandığını belirtiliyor.
* Kişinin vücudundaki bazı yağ hücrelerinin zarar görmesi, birtakım hormonal bozukluklar, düzensiz beslenme alışkanlıkları gibi birçok sebep kişinin hızlı yaşlanmasına sebep olabilmektedirler.

Genç kalmak için neler yapılabilir:

* Anti-aging vitamin ve besin destekleri alın.
* Bağışıklık sisteminin güçlü olması önemlidir.
* Kendi ürettiğiniz veya hiçbir fabrikasyon işleme tabi tutulmadığından emin olduğunuz besinler tüketin.
* Gün içinde mutlaka 5 meyve tüketmeye çalışın, 3 mandalina, 2 elma veya 1 muz 2 kivi gibi bütün meyvelerin toplam sayısının 5 in altında olmayacak 8 in üstünde olmayacak şekilde bir günün içine dağıtın.
* Sıvı yağ olarak kesinlikle zeytin yağ kullanın ve katı yağlardan uzak durun.
* Bir hafta içersinde en az 2 gün balık tüketin.
* Her gün bir çorba kâsesi yoğurt tüketin.
* Tatlandırıcı ve light besinler tüketmeyin.
* Ceviz, badem, kabak çekirdeğini karıştırıp içinden bir avuç alarak, her gün bir avuç tüketecek şekilde yiyin.
* Günde yarım saat ile 1 saat arasında düzenli egzersiz yapın.
* Güneşin zararlı ışınlarından gözlerinizi güneş gözlüğü ile cildinizi koruyucu güneş kremleri ile koruyun.
* Stresten uzak bir yaşam tarzı belirleyin.
* Günde kesinlikle 8 saatten az uyumayın.
* Manyetik alanlarda bulunmamaya çalışın.

Anti-aging Check-up Nedir Neden Yapılmalıdır:

Anti-aging check-up’da amaç organlarımızın sağlık durumlarını tespit edip bedenimizin antioksidan savunma mekanizmalarının yeterince güçlü olup olmadıklarını belirlemektir. Çünkü eğer organlarımız tam sağlıklı değil ise antioksidan savunma mekanizmamız zayıf kalır. Anti-aging check-up’da bir diğer amaç da kişinin doğru beslenip beslenmediğini ortaya koymaktır. Bu sebeple vitamin mineral seviyelerine, kolesterol, trigliserid vs seviyelerine bakılır. Bedenimizdeki hormon değişiklikleri ve endokrin bozukluklar yaşlanmayı hızlandırır. Bu amaçla Anti-aging check-up’da kişinin hormon düzeyleri de tespit edilir.

Anti Aging Besinler Nelerdir:

* Domates, Kayısı, Kavun:

Antioksdan olan likopenden zengin bu besinler, likopen, prostat kanseri riskini azaltıyor, kalp, damar sistemi hastalıklarına karşı koruyor.

* Sarımsak:

Virüs ve bakteri enfeksiyonlarından koruyor, hazımsızlığı önlüyor, tansiyonu dengeliyor ve kolesterolü düşürüyor. Ayrıca iyi bir idrar söktürücü.

* Çay:

İçinde kateşinler ve quarsetin adı verilen çok güçlü antioksidantlar bulunuyor. Yemek borusu, mide, deri ve kimyasalların yol açtığı kanserlere karşı koruyucu; kolesterol üretimini düşürüyor, pıhtılaşmayı azaltıyor, kalp ve damar sistemi hastalıklarını önlüyor.

* Soya Fasulyesi:
Anti-aging ve anti kanser etkiye sahip. Meme, bağırsak, akciğer, prostat, deri ve kan kanserine karşı koruyucu.

* Üzüm, Limon, Kiraz, Vişne, Kuşburnu:

Antioksidan ve antikanserojendirler. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirici, alerjiyi azaltıcı etkileri bulunuyor.

A, C ve E vitaminlerinde bulunan anti-oksidanları gruplandıracak olursak;

A vitamini: Koyu renkli yapraklı bitkiler, ıspanak, havuç.
C vitamini: Trunçgiller, çilek, brokoli, lahana, patates, maydonoz ve çok sayıda meyva, sebze.
E vitamini: Kuruyemişler, bazı bitkisel yağlar ve lifli yeşil besinler.

 


 

Yorum Yazın

E-posta adresiniz asla paylaşılmaz. Gerekli alanlar işaretlenmiştir *