hafızayı güçlendirme yolları, teknikleri, ne yapmalı, ne yemeli, bitkisel

hafızayı güçlendirme yolları

HAFIZAYI GÜÇLENDİRMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER
İnsanların en önemli sorunlarından biriside unutkanlıktır. Özellikle 50 yaşını geçince bu sorun ortaya çıkmaya başlıyor. ilk olarak küçük unutmalar meydana gelir ve bir müddet sonra gerçekden bir unutma sorunu ile karşı karşıya kalınır.

İnsanların hafızalarını güçlü tutmalarının bazı yolları vardır. Uygulanması gereken bir çok kural olduğunu unutmamak gerekir.

Dr. Aoron P. Nelson zinde bir beynin püf noktalarını şu şekilde açıklıyor.

– Hipertansiyon ve kolestrol yüksekliğini durdurunuz ve bu konuda önlem alınız.

– Alkol kullanımını azaltın,veya hiç içmemeniz daha doğrudur. Fazla alkol kullanımı beyindeki hücrelere (dokulara) zarar vermektedir.

– Günde 8 saat rahat ve iyi bir uyku gereklidir. Rahat uyku belleğin geliştirilmesini, pekiştirilmesini sağlar.

– Stresinizi iyi bir şekilde yönetin. Aşırı stres beyin sağlığını olumsuz etkilemekte ve dikkati azaltmaktadır.

– Yeni bir şeyler öğrenmeye çalışın, bu tip olaylar beyninize egzersiz olarak algılanır. Her daim yeni şeylere yönelin.

– Tembellik iyi değildir, zihinsel aktivitelerinizi güçlendirmeye çalışın.

– Spora önem verin egzersizler yapın, haftanın en az 4 günü koşabilirsiniz yada yürüyüş yapabilirsiniz.

– Kullandığınız ilaçlarınızı gözden geçirmekde fayda var,özellikle beyne etkisi olan ilaçları doktor ,hekim onayı olmadan kesinlikle başkalarının sözüyle kullanmayın.

– Reçetesiz satılan ilaçlardan almayın, kullanmayın, bu ilaçlar beyin sağlığına negatif bir etki oluşturmaktadır.

– Her türlü vitaminlerden yararlanmaya çalışın özellikle E ve C vitaminlerinden yararlanın. Yeteri kadar B vitamini özellikle B12 vitamini aldığınızdan emin olun. Dengesiz beslenmeninde ileride yaşlılık problemlerine davetiye çıkaracağınıda kesinlikle unutmayın.

– Sosyal aktivide çalışmalarına dahada önem vermeniz sizin için daha iyi olacaktır. Sosyal ilişikileri, sosyal bağları iyi olan yaşlılarda bellek kaybı olmuyor denebilir. Sosyal bağlar bir taraftanda beyin egzersizi yaparak beyni geliştiriyor. Geçmişte veya o anda yaşanılmış ruhsal olayların ve streslerin azaltılmasında yardımcı oluyor.

 


 

Yorum Yazın

E-posta adresiniz asla paylaşılmaz. Gerekli alanlar işaretlenmiştir *