öfkeyle nasıl başa çıkılır

ÖFKEYLE BAŞA ÇIKMAK İÇİN NELER YAPILIR ÖFKEYE HAKİM OLMA YOLLARI

Derya Baykal’ın sunduğu Deryanın Dünyası programına konuk olan Doktor Mehmet Şakiroğlu öfkeyle başa çıkma yöntemlerini açıkladı. Öfkelenmemek için neler yapmalıyız, neden öfkeleniriz anlattı. Öncelikle öfkenin kaynağı nedir onu bumalıyız diyen Şakiroğlu, öfkelenen kişinin sakinleşme süresi 20 dakikadır. Bu nedenle öfkelenen kişiye öfkeyle değil sakin davranmalıyız. Senin öfkeni anlıyorum bu geçicidir ve ben geride kalıp öfkenin geçmesini bekliyorum demeliyiz.

Bizler anlamayı genelde hak vermek olarak kabul ederiz. Bu nedenle hemen savunmaya geçeriz. Oysaki anlamak hak vermek değildir bubu unutmamalıyız. Karşımızdakinin öfkesinin nedenini anlamaya çalışıp sakinleştiğinde onunla konuşmalıyız.

Öfkenin insan sağlığına sayısız zararları vardır. Öfkelendiğimizde damarlara giden kan kat kat artar. Buda insanı yaşlandırır. Özellikle bayanlar yaşlanmak istemiyorsanız öfkelenmeyin.

Çocuklar neden öfkelenir? Çocuklar anlatmak istedikleriniz anlatamadıklarında öfkelenirler. Bebekken ağlayan bebeğe anne anlamaya çalışarak karnını dourur yada altını temizler ve ihtiyacı giderilen bebek sakinleşir. Baba ağlayan bebeğin ihtiyacını anlayamayıp onu pışpışlar ve susturmaya çalışır ve bebek daha çok ağlamaya başlar. İşte çocuklar aynen bebebkken olduğu gibi kendini anlmamaızı bekler ve anlayamadığımızda öfkelenirler. Onları anlamaya çalışmalıyız. Öfkelenen çocuğun dikkatini başka yere çekmek en iyi çözüm olacaktır.

Erkeklerin en çok öfkelendiği söz ” sen çok değiştin” sözüdür. Onları öfkelendirmek istemiyorsanız bu sözü sarf etmeyin. Erkekler öfkelendiğinde bir süre susmak en iyisidir. Ancak duygularımızı bastırmak değildr bu. 15-20 dakika erkek sakinleşince onunla konuşmalıyız. Benim eşimle öfkeye ve sinire değil huzura ve mutluluğa ihtiyacım var sözünü beyninize yerleştirin.

Öfkenin kaynağını bulup öfkemize hakim olmaya çalışmalıyız. Öfkeden kaçmak değil onu nasıl kullanacağımızı bilmeliyiz. Öfkelendiğimizi hissettiğimizde 15-20 dakika kadar kabuğumuza çekilmek iyi gelebilir. Sağlıklı günlere..www.kadinlariz.com

 


 

Yorum Yazın

E-posta adresiniz asla paylaşılmaz. Gerekli alanlar işaretlenmiştir *