sabah zinde kalkmak, uyanmak, sabahları, yorgun, bitkin, uyanamamak

sabah zinde kalkmak

SABAH ZİNDE UYANMAK İSTERMİSİNİZ

Sabahları yorgun kalkıyor ve kendinizi dinamik ve zinde hissedemiyorsanız sizin için işte birkaç pratik öneri.

** Uyanır uyanmaz yataktan kalkmayın kollarınızı bacaklarını uzatarak gerinin bu haraketi sağa, sola doğru derin nefes alarak tekrarlayın. Kaslarını germek size enerji verip fit kalmanızı sağlayacak vücudunuzda masaj etkisi yapacaktır.

**Uyandığınızda yorgun ve uykusuz hissediyorsanız ellerinizi uyluk kemiğinizin üstüne koyarak bağdaş kurun 3 dk boyunca çok hızlı ve yüzeysel şekilde nefes alıp verin bu egzersiz vücut ısısını yükseltir ve kanı temizler.

**Güne daha mutlu ve zinde başlamak istiyorsanız uyku halinden biran önce çıkmak için boynunuza parlak uçlarınızla yuvarlak haraketlerle masaj yapın. Bölgedeki sinirleri uyarmak için 1-2 dakikalığına saçlarınızı sıkıca toplayın.

**Sabah uyanmanız gereken saatten yarım saat önce uyanın ve güne egzersizle başlayın. Çünkü güne egzersizle başlamak kan akışınızı hızlandıracak ve kendinizi daha zinde hissetmenizi sağlayacaktır.

**Sabahları sıcak değil soğuğa yakın ılık bir su ile duş almak zinde bir güne başlamanızı sağlayacaktır.

 


 

Yorum Yazın

E-posta adresiniz asla paylaşılmaz. Gerekli alanlar işaretlenmiştir *