elma diyeti,3 öğün elma yiyerek zayıflama, elma zayıflatır mı, nasıl

elma diyeti

3 ELMA DİYETİ İLE SAĞLIKLI VE KOLAY ZAYIFLAMA DİYETİ NASIL YAPILIR

Bu diyetin sırrı günde 3 öğün mutlaka elma yemektir. Elma hem hazmı kolaylaştıran, hem tok tutan hemde cildimizi güzelleştiren çok faydalı bir meyvedir. Elma yiyerek zayıflamanın sırrını açıklayan 3 elma diyeti sağlıklı ve hızlı zayıflamanızı sağlar.Her öğünden önce bir elma yemek tokluk hissini arttırarak, fazla yeme eğilimini azalmaktadır. Elma lifi, kolesterol düzeyini indiren özelliktedir. Elma yemek kalp hastalıklarına ve bazı kanser türlerine karşı koruyan flavonoids alımını sağlar. Diyetin önerdiği beslenme tipi sağlıklı ve dengelidir. Diyetin özelliği yağları yakarken kas yapısına zarar vermemesidir. Taze besin tüketimine teşvik eder. İzlemesi kolaydır ve kalori sayma zorunluluğu yoktur. Egzersize teşvik eder. Sürekli elma yenmesi yüzünden sıkıcı olabilir. Diyeti yapanlar elma yemekten bıkabilir. İşlenmiş şekerlere hiç yer vermediğinden tatlıya düşkün olanlar tarafından beğenilmeyebilir. Protein yönünden zengin oluşu vejeteryanlere sıkıntı verebilir. Fakat elmanın çok sağlıklı bir meyve olduğunu asla unutmayalım.

3 Elma Diyeti Listesi:

Sabah Kahvaltısı:

* 1 elma,
* peynirli omlet,
* 1 fincan yulaf ezmesi.

Ara öğün:

* Yağsız yoğurt ve peynirden birer porsiyon.

Öğle Yemeği:

* 1 elma,
* 2 fincan sebze yemeği,
* 1 ızgara tavuk göğsü,
* 1 kase pilav.

Ara öğün:

* Kremalı kahve çeşitlerinden biri ya da meyveli süt.

Akşam Yemeği:

* 1 elma,
* Izgara ya da fırında pişirilmiş bir orta boy balık,
* yeşil salata.

Diyeti yaparken hergün düzenli egzersiz yada yürüyüş yaparsanız daha etkili olacaktır. Bir günlük diyet listesini diğer günlerde balık, tavuk, hindi eti ve çeşitli sebzeler ile aynı porsiyonda değişiklikler yaparak uygulayabilirsiniz.

 


 

Yorum Yazın

E-posta adresiniz asla paylaşılmaz. Gerekli alanlar işaretlenmiştir *