GÜRKAN KUBİLAY’DAN VÜCUTTAKİ ÖDEMİ ATIP ZAYIFLAMAK İÇİN 3 GÜNLÜK DİYET LİSTESİ

Doktor Gürkan Kubilay Tnt ekranlarında açıkladığı 3 günlük diyet ile vücuttaki su atılır ve kilo verilir diyor. Ani kilo almalar genellikle vücutta su toplanmasıdır diyen Kubilay bayramda alınan kilolardan 3 günde kurtulmanın yöntemini açıklıyor. 3 Günlük Diyet ile sağlıklı zayıflama ve rahatlama hissedeceksiniz diyor.

3 Günlük Ödem Atarak Zayıflama Diyeti Listesi:

1. GÜN

Sabah Kahvaltısı:

* Tuzsuz beyaz peynir,
* Tam buğday ekmeği,
* 3-4 tuzsuz zeytin,
* Domates, salatalık.

Ara Öğün:

* 1 fincan yeşil çay,
* 1 adet elma.

Öğle Yemeği:

* Tavuk ızgara,
* marul salata.

Ara Öğün:

* 1 su bardağı ayran

Akşam:
* Ispanak yemeği,
* 1 kase yoğurt,
* Tam buğday ekmeği.

Yatmadan önce:

* 1 su bardağı süt.

2. GÜN

Sabah Kahvaltısı:

* 1 adet haşlanmış yumurta,
* Tam buğday ekmeği,
* 2 adet ceviz,
* Domates, salatalık, maydanoz.

Ara Öğün:

* 1 adet elma.

Öğlen Yemeği:

* Kabak yemeği,
* Bol dereotlu cacık.

Ara Öğün:

* 1 fincan yeşil çay,
* 1 adet elma.

Akşam Yemeği:

* Balık buğlama,
* Roka salatası.

Yatmadan Önce:

* 1 fincan süt,
* 1 adet meyve ne yemek isterseniz.

3. GÜN

Sabah Kahvaltısı:

* 1 adet haşlanmış yumurta,
* Tam buğday ekmeği,
* Domates, salatalık( Kabuğu soyulacak)

Ara Öğün:

* Yeşil çay,
* 2 adet bisküvi.

Öğle Yemeği:

* 1 kase mercimek çorbası,
* Peynirli salata,
* Tam buğday ekmeği.

Ara Öğün:

* 1 fincan yeşil çay,
* 4 kuru kayısı.

Akşam Yemeği:

* 4 ızgara köfte,
* Fesleğenli marul salatası.

Gece yatmadan önce:

* 1 fincan süt.
www.kadinlariz.com

NESTLE NESFİT YİYEREK ZAYIFLAMANIN FORMÜLÜ

Nestle Nesfit reklamlarını çok duyduğumuz tahıllı bir hazır gıdadır. Nestle nesfit diyeti ile zayıflayanların yorumlarını okuduğumda gerçekten işe yaradığını düşündüm ve sizlerle paylaşmaya karar verdim. Aslında ben tamamen doğal beslenmeden yana olan biriyim. Fakat bazen bu katkı maddeli ürünler işe yarıyor. Nestle nesfit diyetinde gün içerisinde öğünlerinizi nestle nesfit ile değiştirmeniz yeterli oluyor. Fakat diğer öğünlerde de ölçülü ve uygun beslenmeniz gerekiyor. Güzel manken Tülin Şahin’in de nestle nesfit ile kilo verdiğini biliyor muydunuz? Şimdi size nestle nesfit diyetinin öğünlerini ve programını açıklayalım.

Nestle Nesfit Diyet Listesi:

Kahvaltı: Yarım yağlı/yağsız süt ile hazırlayacağınız bir kase Nesfit’in yanında 1 adet meyve yiyebilir ve 1 bardak şekersiz çay ya da kahve içebilirsiniz. 1 kaseye 5 kaşık Nesfit, yarım bardak yağsız süt ekleyebilirsiniz.

Öğle Yemeği: Bu öğünde dilediğinizi yiyebilirsiniz fakat bizim önerimiz 4 temel besin grubunu da içeren dengeli bir tabak hazırlamanız. Yani yemeğinizde süt, et, tahıl ve sebze gruplarının her birinin bulunması iyi olacaktır. Örneğin; Yağsız ya da az yağlı yoğurt; salata ya da sebze yemeği; tam tahıllı ekmek, tam tahıllı makarna ya da bulgur pilavı ve ızgara et, tavuk ya da balık yiyebilirsiniz.

Akşam yemeği: Yine yarım yağlı/yağsız süt ile hazırlayacağınız bir kase Nesfit ile yağsız yoğurt ve sebze yiyebilirsiniz.

Sağlıklı ve daha hızlı zayıflamak ve forma girmek isterseniz; ara öğünlerde meyve ve sebze yemeyi, günde en az iki litre su içmeyi ve egzersiz yapmayı unutmayın. Sağlıklı ve formda günler dileriz..

5 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN ÇABUK ZAYIFLATAN DİYET LİSTESİ

Çok hızlı zayıflamak isteyenler için çabuk zayıflama diyeti sağlıklı ve hızlı kilo vermeyi sağlayacaktır. Bu diyette alınması gereken tüm besin gruplarına yer var, fakat bünyenize uygun olurmu bilemiyorum. Gün boyu aynı yiyecekler ile beslenmek size zor gelebilir. Fakat kararlıysanız ve çabuk zayıflamak istiyorsanız eminim buna katlanıp diyeti uygulayabilirsiniz.

Çabuk Zayıflama Diyet Listesi:

1. gün: Sadece haşlanmış patates yiyeceksiniz. Sabah, öğlen, akşam. Başka bir şey yok. Ama istediğiniz kadar, kusana kadar yiyebilirsiniz.

2. gün: Yalnızca haşlanmış sebze. Ama aklınıza gelebilecek her tür sebzeyi yiyebilirsiniz. Yağsız olmak kaydıyla her tür çiğ salata, yine yağsız haşlanmış sebze yemekleri, türlüler olabilir. Sabahtan itibaren yatana kadar sürekli sebze tüketeceksiniz.

3. gün: Bugün et günü. Yine sabahtan başlayarak haşlanmış, ızgara ne çeşit olursa olsun, yağsız et. Yağsız ton balığı, ızgara balık, tavuk olabilir. Gün boyu sadece et ile besleneceksiniz.

4. gün: Bugün meyve günü olacak. Yine yiyebildiğiniz kadar her tür meyveyi tüketin. Bütün gün sabahtan itibaren sadece meyve yiyeceksiniz.

5. gün: Yalnızca yumurta. Tamamen hayalgücünüze bırakıyorum. Yumurtadan yapılan herşeyi yiyebilirsiniz. Sadece yumurta yiyeceksiniz unutmayın.

Hadi bakalım bu diyeti kimler uygulayıp sonuç alacak. Eğer bu diyeti yaparak kilo verenler olursa sonuçlarını bize yazarsanız memnun oluruz. Sağlıklı ve formda bir hayat dileğiyle..
diyetcim.net ‘den faydalanarak www.kadinlariz.com

ELMA VE İNCİR DİYETİ İLE SAĞLIKLI BESLENEREK ZAYIFLAYIN

Faydaları saymakla bitmeyen elma ve incir ağırlıklı diyetimiz hem istediğiniz kiloya gelmenizi sağlarken hemde cildinizi mükemmel bir güzelliğe kavuşturabilir. Elma güzellik için mucize bir meyvedir. Elma ve incir diyeti ile istediğiniz kiloya gelip forma girmeniz mümkündür.

Kahvaltıda: 1 Adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert kivi.

Ara öğün: 3 Parmak taze dil peyniri.

Öğlen : 1 Porsiyon derisiz ızgara tavuk, veya az yağlı 1 kase yoğurt, bol rokalı, bol soğanlı ve limonlu yeşil salata.

Ara öğünde: 3-4 Adet üzerine tarçın serpilmiş yulaflı bisküvi.

Ara öğünde: 1 Adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 Kaşık az yağlı zeytinyağlı fasulye veya ıspanak-pazı, 1 dilim tam buğday ekmeği, yeşillik ağırlıklı taze ve limonlu mevsim salatası.

Gece: Bir bardak şekersiz, tarçınlı ılık light süt, 1 bardak zayıflatıcı çay.

Her gün egzersize devam edin.

Kahvaltıda: Sade müsli veya sade mısır gevreği ya da tam buğday gevreği, bir büyük bardak yağsız süt, 1.5 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu ve taze meyve ile yiyin.

Ara öğün: 1 Adet Kuru İncir, kayısı veya Elma

Öğlen ve akşam: Sofradan yarı doymuş kalkın. Soğuk yeşil çay için. Genellikle taze yeşillik ağırlıklı sebzeleri ve haftada bir kez yeşil mercimek, yine haftada 1 kez nohut veya barbunya fasulyesini tercih edin.Yavaş karbonhidratlar olarak adlandırdığımız; bulgur, tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği, kabuklu pirinç ve kepekli makarna gibi ürünlere yönelin. Az miktarda sızma zeytinyağı kullanın. Yağı yakmayın ve kızartmayın. Özellikle soğuk günlerde yemek yerken asla soğuk su içmeyin.

Elma İncir diyetinde yasak yiyecekler:

* Kolalı, şekerli ve asitli içecekler,

* Kızartma,

* Hayvansal katı yağlar örneğin; tereyağı ,kaymak, yağlı şarküteri ürünleri, yağlı etler, tavuk ve balık derisi, tam yağlı süt gibi,

* Alkol,

* Beyaz un,

* Beyaz şeker,

* Çikolata,

* Yağlı çerezler,

* Cips,

* Doğum kontrol hapları,

Diyete ilk başladığınız günlerde biraz zor gelebilir. Sabırlı olup devam ettikçe Kolay Olucaktır.Bu diyetimiz vücudumuzu yormadan ve sağlıklı bir biçimde kilo Verdirecektir, Her bunye farklıdır Bunuda Unutmayınız. Bazı insanların metabolizması hızlı çalıştığından daha çabuk kilo verirler. Fakat bazı insanların metabolizması yavaştır ve kilo vermeleri zaman alır. Birde sadece diyet yeterli olmaz mutlaka yürüyüş yada egzersiz yapmalısınız. Hep formda olmanız dileğiyle…
pratikdiyet.com dan faydalanarak www.kadinlariz.com

1 HAFTADA 4 KİLO VERDİREN SENTEZ DİYETİ İLE FORMA GİRİN

Sentez diyeti bir hafta süre ile uygulanıyor ve yedi günlük süre içerisinde 4 kilo vermenizi sağlayabilir. Ünlü diyetisyen Taylan Kümeli’nin de önerdiği sentez diyeti hem sağlıklı bir diyet hemde hızlı kilo vermeye yardımcı oluyor. Birçok lezzetli yemekten oluşmuş Sentez diyeti menüsü sağlıklı beslenme kurallarına da uyum sağlıyor. Menüde bulunan sütlü ve meyvelerle hazırlanmış hafif tatlılar özellikle tatlıya düşkün bayanlar için sevindirici olabilir. Tatlı konusunda küçük porsiyonlar seçerek ölçüyü kaçırmamaya dikkat etmeniz gerekiyor. Şimdi bu lezizi diyet listemizi açıklayalım.

Sentez Diyeti Listesi:

1. Gün:

Sabah: peynir, domates ve marul ile hazırlanmış sandiviç.
Öğle: domates çorbası ve salata.
Akşam: 4 adet yaprak sarması.

2. Gün:

Sabah: sebzeli omlet, bir dilim kızarmış ekmek.
Öğle: mevsim salatası ve bir küçük ayva tatlısı.
Akşam: ızgara sebzeler.

3. Gün:

Sabah: bir bardak süt ve yarım muz.
Öğle: lahana çorbası ve patates püresi.
Akşam: yeşil mercimek yemeği, salata.

4. Gün:

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta ve bir dilim kızarmış ekmek.
Öğle: bir kase yoğurt ve bir top vişneli dondurma.
Akşam: sebzeli bulgur pilavı.

5. Gün:

Sabah: peynir, domates ve marul ile hazırlanmış sandiviç.
Öğle: ızgara balık ve salata.
Akşam: ızgara sebzeler.

6. Gün:

Sabah: bir bardak süt ve yarım muz.
Öğle: lahana çorbası ve patates püresi.
Akşam: 4 adet sarma.

7. Gün:

Sabah: bir kase yoğurt ve bir elma.
Öğle: ızgara köfte ve salata.
Akşam: mercimek çorbası ve markarna.
diyetcim.net ten faydalanarak www.kadinlariz.com

ÇOK HIZLI ZAYIFLAMAK İSTİYORUM ACİLEN KİLO VERDİREN DİYET

Tatilemi çıkacaksınız yada evleniyorsunuz düğününüz var çok çabuk zayıflamak mı istiyorsunuz. İşte size çözüm olacak acil diyet programı. Hızlı zayıflatan bu diyet ile 2 günde 2 yada 3 kilo verebilirsiniz. Genel bir zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. Günlük 700 Kcal alacağınız çabuk zayıflatan acil diyet yalnızca 2 gün boyunca yapılabilir. Sık uygulanmamalıdır, tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır.

Hızlı Zayıflatan Diyet Menüleri:

1.Gün Menüsü
Sabah : Meyve veya meyve suyu
Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt
İkindi : 1 meyve
Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek
Gece : 1 meyve

2.Gün menüsü Sabah : Meyve veya meyve suyu
Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt
İkindi : 1 meyve
Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek
Gece : 1 meyve

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır. Zaten 2 günden fazla yapılması önerilmiyor. kaynak:diyet.com.tr

12-17 YAŞ ÇOCUKLARI İÇİN DİYET ÖNERİLERİ NASIL ZAYIFLANIR

Günümüzde fast-food yiyecekleri daha çok tüketen çocuklarda şişmanlık ve obezite daha çok görülüyor. Çocuklardaki kilo gelecekleri için tehlikeli bir hal alabiliyor. Çocuk yaşta alınan kilolar ilerde sağlık problemleri olarak geri dönüyor. Bu nedenle çocuklarda sağlıklı beslenme önem taşıyor. Öncelikle bu yaşlardaki çocuklar için beslenme önerileri verelim.

* Günde en az 2 bardak(400g) kadar süt veya yoğurt tüketmeleri gerekmektedir.
* Evden okula yemek götürülüyorsa : 2 ince dilim ekmek veya 1 sandviç ekmeği arasına 1 kibrit kutusu beyaz peynir , domates veya salatalık konubilinir. Yanında 1 adet portakal veya mandalina tüketildiğinde öğle öğünü yeterli ve dengeli olacaktır.
* Bu yaş grubundaki çocukların kilo problemi varsa mutlaka bir dietisyen eşliğinde beslenme alışkanlıkları değiştirilerek , kilo vermesi sağlanmalıdır.
* Boy uzamasının en hızlı olduğu bu dönemde spor yapmaları da beslenmeleri kadar önemlidir.
* Kola, gazoz , cips , çikolata, pasta , patates kızartması gibi kalorisi yüksek yiyecek ve içecekleri tüketmemelidirler. Bu abur-cubur diye nitelendirdiğimiz yiyecek ve içecekleri çok seviyorlarsa tüketme sıklığı haftada veya 10 günde bir olacak şekilde ayarlanmalıdır.

Çocuk Diyeti Programı: Kalori Derecesi : (1800-2250 kal)

Sabah:

* 1 adet yumurta veya 1 kibrit kutusu peynir (68 kal)
* 2-4 küçük dilim ekmek (140-280 kal)
* 1 bardak süt (120kal)
* 1,5 yemek kaşığı(silme) reçel-pekmez-bal (60 kal)
* 1 küçük boy domates veya portakal (22-48 kal)

Öğle:

* 1 porsiyon etli sebze yemeği veya 3 adet köfte (150- 210 kal)
* ½ kase yoğurt veya 1 bardak ayran (65-80 kal)
* 1 porsiyon tatlı veya meyve (300-60 kal)
* 2-4 dilim ekmek (140-280 kal)

Akşam:

* 1 porsiyon etli sebze yemeği (150-200kal)
* 1 porsiyon pilav-makarna veya börek (450 kal)
* Salata (30-50 kal)
* ½ kase yoğurt veya 1 bardak ayran (65-80 kal)
* 2-4 dilim ekmek (70-280kal)
* ½ kase yoğurt yerine 1 çay bardağı süt tüketebilinir.
* 12-17 yaş grubundaki kızlar ekmek, tatlı ve tahıllardan yarısını tüketmelidir.
kaynak:diyet.com.tr

SİBEL CAN’DAN 10 KİLO VERDİREN KABAK DİYETİ TARİFİ

Fazla kiloları ile başı dertte olanlar için ünlü sanatçı Sibel Can, 2 ayda 10 kilo verdiği kabak diyetini öneriyor. Sibel Can, Kabak çorbası sayesinde hiç aç kalmadan zayıfladım diyor. Kabak diyetini uygularken her gün 1 saat ya yürüdüğünü ya da yüzdüğünü söylüyor. Kabak diyeti metabolizmayı hızlandırarak yağ yakmayı sağlayan sağlıklı bir diyettir. Şimdi Sibel Can’ın kabak diyetini açıklayalım.

Kabak Diyeti Programı:

Sabah: 1 adet yeşil elma fırında pişiriliyor. Yerken üzerine tarçın dökülüyor. Küçük bir bardak yağsız süt ya da iki kaşık yağsız yoğurt eşliğinde bir kase müsli yeniyor.

Öğle: Kabak çorbası ve 1 dilim siyah ekmek.

Akşam: 1 parça ızgara somon ve 1 tabak haşlanmış sebze.

Yatmadan Önce: 1 bardak yağsız ılık süt.

Kabak Diyetinde Dikkat Edilecekler:

Diyet bile olsa kola yasak. 2.5 litre su içilecek. Acıktıkça kabak çorbası serbest. Tuz tüketmek yasak.

Kabak Çorbası Tarifi:

Malzemeler:

* 4 kabak,
* rendelenmiş 2 domates,
* 1 demet maydanoz,
* 1 demet nane,
* 1 demet dereotu.

Hazırlanışı:

4 kabak, rendelenmiş 2 domates, 1 demet maydanoz, 1 demet nane, 1 demet dereotunu yeterli miktarda su ile kaynatın. Sonra bu karışımı mikserden geçirin ve acıktıkça için. Yağ ve tuz yasak. Baharat serbesttir. İsteğinize göre yerken limon sıkabilirsiniz. Afiyet olsun..

PRENSES DİYETİ NEDİR NASIL YAPILIR 2 BEDEN İNCELTEN DUKAN DİYETİ

İngiltere’deki kraliyet düğünü günlerce medyada yer aldı ve ilgiyle izlendi. Prensesin gelinliği düğünün gözdesiydi. Fakat bunun yanında fiziği ve güzelliği de gözlerden kaçmadı. Rüya gibi bir törenle Galler Prensi William ile evlenen Düşes Kate Middleton, Fransız beslenme uzmanı Dr. Pierre Dukan’ın geliştirdiği protein ağırlıklı diyetle bir ayda iki beden birden küçüldü. Amerikan dergisi People, 1.72 boyunda ve 54 kilogram ağırlığında olan Middleton’ın sağlık sırrının az tatlı ve çok spordan geçtiğini yazdı.Tenis, koşu, yüzme gibi her türlü sporu yapan güzel prensesin beslenme listesi dergide şu şekilde açıklanıyor.

Günlük Beslenme lİstesi:

Kahvaltı: Yulaf ezmesi ve meyve. Vücudun karbonhidrat ihtiyacını karşılar, enerji verir

Öğle yemeği: Beyaz et (tavuk, balık) ve sebze.

Ara Öğün: Kalorisi düşük olan elma, armut, havuç ve salatalık gibi meyve sebzeler yenilebilir.

Akşam yemeği: Makarna. Kate Middleton ve Prens William’ın favori yiyeceği. Yatmadan en az 3 saat önce yenmeli.

Prenses Diyeti Nasıl Yapılır, Listesi, Programı:

Bu beslenme listesinin yanı sıra Prenses Kate Middleton düğün öncesi özel bir diyet ile 2 beden inceldi. Annesi tarafından açıklanan dukan diyeti tüm dünyada konuşuluyor.

4 aşamalı Dukan diyetini uygulayarak iki beden küçülen Düşes Catherine, kendini hiç kısıtlamadan, balık, et, tavuk gibi proteinleri yiyerek bir ayda iki beden inceldi. Fransız beslenme uzmanı Dr. Pierre Dukan tarafından 30 yıllık çalışma sonunda geliştirilen Dukan Diyeti, dünya çapında bir fenomen haline geldi. Sadece Fransa’da beş milyonun üstünde satan kitapta zayıflamak isteyenlere protein ağırlıklı bir rejim sunuluyor.

Beslenme düzenini değiştirerek, kişinin sağlıklı bir diyete girmesini amaçlayan sistemde protein 1 numaralı öğe. Kuzu haricinde sakatatlar da dahil olmak üzere etin her türlüsünün serbest olduğu diyette önemli olan nokta, garnitür, makarna, pilav ve ekmek gibi yan yemekleri mümkün olduğu kadar az tutmak.

Diyette yağ oranı düşük süt ürünleri de tavsiye ediliyor. Yemeklerin kızartma, haşlama ya da fırında yapılmasını öneren Dr. Dukan, sıvı ve katı yağ kullanımının olmaması gerektiğini vurguluyor.

Protein ağırlıklı beslenmek vücuttaki sıvı kaybını arttırıyor. Protein temelli bir beslenme daha önce geliştirilen diğer beslenme düzenlerine göre daha az kalori barındırıyor. Proteinler yapısı itibarıyla vücut tarafından sindirilirken daha çok kalori yakıyor.

Bu sebeple ağız kokusuna sebep olsa da Doktor Dukan, bu yan etkiyi kilo vermenin bir göstergesi olarak tanımlıyor.

Bu beslenme yöntemi protein ve et ağırlıklı olduğu için gut ve tansiyon sorunu olanlar bu yöntemi danışman eşliğinde uygulasınlar.

Prenses Diyeti ile 4 aşamada zayıflama:

1-) Atak dönem:

Diyetin başlangıç aşaması olan bu dönemde Dr. Dukan’ın belirlediği yiyecekleri 7 gün boyunca tüketebilirsiniz. Bu dönem vücutta birikmiş ödemi atmayı sağlıyor. Et yemeklerinin yanında mümkün olduğu kadar yan tabaklardan ve ekmeklerden uzak durun. 7 günde 2-9 kilo verilebiliyor. Hızlı kilo verimi sayesinde rejimin başında kişinin morali üst düzeyde tutuluyor.

2-) Seyir dönemi:

İlk bir hafta boyunca yediğiniz besinlerin yanı sıra ikinci dönemde listedeki domates, mantar ve soğan gibisebzeleri yemeye başlıyorsunuz. Bu sayede yavaş yavaş oluşan beslenme düzeninizden de alınan keyfin üst düzeye çıkması planlanıyor. Bu dönem vermek istediğiniz kiloya kadar devam ediyor, eğer çok kilo vermek istiyorsanız bu dönem aylarca devam edebilir.

3-) Destek dönemi:

İkinci dönemden sonra ideal kilonuza sahip olduğunuzda kendinize ödül vermenin zamanı geldi. Bu dönem boyunca haftada sadece iki öğün karpuz gibi sulu meyveler, ekmek ve peynir gibi besinleri tüketebilirsiniz. Haftada bir öğün makarna ve pilav gibi karbonhidrat alabilirsiniz. Böylece yeni beslenme düzeninize tamamen alışırsınız.

4-) Koruma dönemi:

En önemli dönem olan koruma döneminde kişi, haftada bir gün yandaki üç maddeyi uygulama şartıyla diyetten önceki hayatlarına geri dönerek istediği besinleri tüketebilir. Dr. Dukan kitabında “Atak döneminin başında sevdiğiniz yemeklere geçici olarak veda edin” diyerek diyet sonrasında aşırı kilo alımının önüne geçiyor.

Etler: Fırında ve ızgarada yapılan ya da haşlanan yağsız etler tüketilebilir. Diyette kuzu eti tavsiye edilmiyor. Ciğer ve dil gibi sakatatların yanı sıra derisi alınmış ördek ve kaz da yenilebilir.

Deniz ürünleri: Somon ve ton balığı gibi yağlı balıkların aksine çipura ve barbunya da yenilebilir. Midye, ıstakoz ve yengece izin var.

Jambon: Yağsız ve az yağlı jambonlara izin var.

Yumurta: Rafadan ve katı yumurta yenilebilir. Tavada yağda yapılmasına izin yok.

Süt ürünleri: Yağsız olması koşuluyla peynir, süt ve yoğurt tüketilebilir.

Sebzeler: Ispanak, havuç, mantar ve patlıcanın da dahil olduğu 30’a yakın sebze ve meyveye izin var.

Diyetin avantajları

* Hızlı kilo vermeyi sağlıyor.
* Açlık hissini ortadan kaldırıyor.
* Diğer diyetlerin aksine bazı fiziksel aktiviteyi zorunlu koşuyor.

Fazla tuz vücuda zararlıdır. Az tuzlu bir beslenme düzeni tansiyonu düşürür. Ayrıca tuz vücuttaki suyu tuttuğu için yanmış yağların atılmasını da engeller. En önemlisi de tuz, mide asidini harekete geçirerek iştahı arttırır.
kaynak:sondakika.com