metabolizmayı hızlandıran diyet ile zayıflamanın sırrı sağlıklı ve kolay

metabolizmayı hızlandıran diyet ile zayıflamanın sırrı

METABOLİZMAYI HIZLANDIRARAK SAĞLIKLI VE KOLAY VERMENİN SIRRI

Diyet uzmanı Selahattin Dönmez 4 hafta uygulayarak metabolizmanızı harakete geçirip sağlıklı zayıflamanızı sağlayacak bir diyet öneriyor. Kilo vermenin başlıca şartı metabolizmamızın düzenli ve hızlı çalışmasıdır. Eğer metabolizma çalışmıyorsa aç bile kalsak kilo vermek çok zordur. Şimdi metabolizmayı hızlandıran diyeti açıklayalım.

1. Hafta metabolizmayı düzenleyici diyet

Kahvaltı:

* 2 tane kuru incir,
* 4 tane taze ceviz
* 1 karper kadar taze kaşar,
* 1 ince dilim yulaf ekmeği,
* Tatlı kırmızıbiber,
* taze nane,
* domates.

Öğle:

* 6 yemek kaşığı kıymalı ıspanak,
* 1 su bardağı ayran,
* 1 ince dilim çavdar ekmeği,
* 1 kase karışık az yağlı salata.

İkindi:

* 1 tane meyve

Akşam:

* 1 kase mercimek çorbası,
* 1 ince dilim buğday ekmeği,
* 1 kase karışık az yağlı salata.

Yatarken:

* 1 su bardağı süt.

Haftada 3 kez 45 dakika tempolu yürüyüş

2. Hafta metabolizmayı harekete geçiren diyet

Kahvaltı:

* 1 tane yumurta,
* 1 tatlı kaşığı bal,
* 1 ince dilim kepekli ekmek,
* 1 su bardağı süt,
* Domates, salatalık.

Öğle:

* 3 adet ızgara tavuk ya da yağsız kıyma ile yapılan köfte,
* 1 kase yoğurt,
* 1 ince dilim kepekli ekmek,
* Domates, taze tere ve taze roka.

İkindi:

* 50 gr. taze fındık.

Akşam:

* 1 kase sebze çorbası,
* 1 ince dilim kepekli ekmek,
* Domates, tere.

Ara:

* 1 tane meyve

Haftada 3 kez 50 dakika tempolu yürüyüş

3.Hafta metabolizmaya hız kazandırıcı diyet

Kahvaltı:

* 1 su bardağında greyfurt+portakal+havuç suyunu karıştırarak için,
* 2 karper büyüklüğünde peynir,
* 1 ince dilim buğday ekmeği,
* Domates, salatalık.

Ara:

* 1 tane meyve

Öğle:

* 4 köfte kadar balık buğulama,
* 1 ince dilim buğday ekmeği,
* 1 kase az yağlı roka salatası.

Ara:

* 1 adet meyve

Akşam:

* 4 köfte kadar buğulama balık,
* 1 ince dilim buğday ekmeği,
* 1 kase az yağlı roka salatası.

Ara:

* 50 gram badem

Haftada 4 kez 55 dakika yürüyüş

4.Hafta metabolizmanızın hızının devamlılığını sağlayacak diyet

Kahvaltı:

* 1 karper büyüklüğünde peynir,
* 1 ince dilim tahıllı ekmek,
* 6 tane yeşil zeytin,
* 1 su bardağı süt,
* Domates, salatalık.

Öğle:

* 2 köfte kadar tavuk, balık ya da kırmızı et,
* 2 yemek kaşığı bulgur pilavı,
* 1 ince dilim tahıllı ekmek,
* 1 kase az yağlı marul salatası.

İkindi:

* 1 tane meyve

Akşam:

* 2 köfte kadar tavuk, balık ya da kırmızı et,
* 4 yemek kaşığı sebze yemeği,
* 1 ince dilim tahıllı ekmek,
* 1 kase az yağlı marul salatası.

Ara:

* 1 tane meyve
Haftada 4 kez 60 dakika tempolu yürüyüş. Alıntıdır.

Metabolizmayı hızlandırarak kısa sürede sağlıklı kilo vermenizi sağlayacak diyet ile sağlıklı ve formda günler dileriz.www.kadinlariz.com

 


 

Yorum Yazın

E-posta adresiniz asla paylaşılmaz. Gerekli alanlar işaretlenmiştir *