egzersiz

zayıflamak için günde kaç saat yürümeli

zayıflamak için günde kaç saat yürümeli

KİLO VERMEK İÇİN KAÇ SAAT YÜRÜMEK GEREKİR YÜRÜYÜŞLE KAÇ KALORİ YAKILIR Yürüyüş yapmak hem sağlıklı ve zinde kalmak hemde kilo vermek için en çok önerilen spor şeklidir. Peki yürüyüş... 

dans ederek zayıflama

dans ederek zayıflama

DANS EDEREK KAÇ KİLO VERİLEBİLİR DANS EDEREK ZAYIFLAMA Dans etmek tüm vücudu çalıştıran bir haraketlilik hali olduğundan zayıflamaya yardımcı olacaktır. Yapılan dansın şekli ve kişinin... 

bel inceltmek için egzersizler

bel inceltmek için egzersizler

BEL BÖLGESİ YAĞLANMASI İÇİN BELİNİZİ İNCELTEN EGZERSİZLER Doktorum Programında seyirciler ile beraber yapılarak gösterilen bel bölgesi incelten, fazla yağlardan kurtulup bölgesel zayıflama... 

platesin faydaları

platesin faydaları

EBRU ŞALLI İLE PLATES HAYATINIZI DEĞİŞTİRİYOR Hafta içi her sabah TV 8 ekranlarında saat 10′da yayınlanan Ebruli programında Ebru Şallı ile plates ve sonrasında güzellik gibi bayanların... 

spor nasıl yapılmalı

spor nasıl yapılmalı

SPOR AÇIK HAVADA YAPILDIĞINDA DAHA ÇOK YAĞ YAKILIYOR Spor salonları ve evlerde yürüyüş bantları sporun yeni şekli. Evet haraket ve spor çok güzel fakat eğer imkanımız varsa sporu dışarda... 

göbek eriten haraketler

göbek eriten haraketler

GÖBEK ERİTEN EGZERSİZ HARAKETLERİ Göbek Eriten Egzersizler: Hergün yarım saat yada 45 dakika ayırarak göbek yağlarınızdan kurtulmak istermisiniz. Yapacağınız egzersizler ile kısa sürede... 

karın yağlarını eritme yöntemleri

karın yağlarını eritme yöntemleri

KARIN YAĞLARINI ERİTMENİN YOLLARI EGZERSİZLERİ HARAKETLERİ Karın ve Bel bölgesinde biriken yağlar tehlikeli olabiliyor. Hem formda kalmak için dış güzelliğimizi bozan karın yağları hemde... 

bel bölgesi yağlarını eritme

bel bölgesi yağlarını eritme

BEL BÖLGESİNDEKİ YAĞLARDAN KURTULMAK İÇİN NE YAPMALI Bel bölgesindeki yağlardan kurtulmak için ilk önce bel ile karın bölgesini çok iyi ayırt etmemiz gerekmektedir. Bel çevresi bir mezura... 

zayıflama kemeri zayıflatırmı

zayıflama kemeri zayıflatırmı

ZAYIFLAMA KEMERİ NEDİR NASIL KULLANILIR Çeşitli markaların zayıflama kemerleri reklamlarını televizyon ve internet ortamında sık sık görüyoruz. Peki nedir zayıflama kemeri? Zayıflama kemeri... 

zayıflama egzersiz haraketleri

zayıflama egzersiz haraketleri

ZAYIFLAMAK İÇİN RESİMLİ ANLATIMLI EGZERSİZLER Faydası: Kalçayı sıkılaştırır. Uygulama: Emekleme pozisyonu alın. Bir bacağınızı bükerek yukarı doğru kaldırın. Her seri sonunda bacak... 

yürüyüş ile zayıflama

yürüyüş ile zayıflama

YÜRÜYÜŞ YAPARAK ZAYIFLAYIN Dünyadaki tüm diyetisyenler ve uzmanların zayıflamak isteyen insanlar için ortak önerisi diyetlerini yürüyüşle desteklemektir. Günlük yapılan bir saatlik yürüyüşler... 

koşu bandı kullanımı

koşu bandı kullanımı

koşu bandı kullanımı konusunda faydalı püf noktaları yararlı bilgiler veriliyor. KOŞU BANDI KULLANIRKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER Ayakkabısız koşmamak gerekir. Evde olduğumuz için çorapla... 

kalça sıkılaştırma haraketleri

kalça sıkılaştırma haraketleri

KALÇA SIKILAŞTIRMA HARAKETLERİ Bacak germe haraketi Kollarınız yere dik, dizlerinizin ve kollarınızın üzerinde (dört ayak üzerinde durur gibi) yüz aşağı durun. Sağ bacağınızı gergin... 

göbek eritme hareketleri

göbek eritme hareketleri

GÖBEK İÇİN EGZERSİZLER Mekik haraketi belinize zarar veriyor ve artık tavsiye edilmiyor. Gergin ve formda bir karın ve göbek için önerilen egzersizler: Karın ve Göbek için: 1. Sırt üstü... 

göbek egzersizleri

göbek egzersizleri

GÖBEK EGZERSİZLERİ Karın çevresindeki kaslar soğuk kış günlerinde en rahat zamanlarını yaşarlar. Çünkü araştırmalara göre kış boyunca yaz aylarından yaklaşık üç kat daha fazla... 

doğum sonrası egzersizler

doğum sonrası egzersizler

1. Karnınızı sertleştirmek için Sırtüstü yere uzanın ve bacaklarınızı havada üstüste koyun. Bebeğinizi karnınız üzerine oturtun, sırtı oyluklarınız üzerine yerleşsin; aynı zamanda...