gürkan kubilay 3 günlük diyet

GÜRKAN KUBİLAY’DAN VÜCUTTAKİ ÖDEMİ ATIP ZAYIFLAMAK İÇİN 3 GÜNLÜK DİYET LİSTESİ

Doktor Gürkan Kubilay Tnt ekranlarında açıkladığı 3 günlük diyet ile vücuttaki su atılır ve kilo verilir diyor. Ani kilo almalar genellikle vücutta su toplanmasıdır diyen Kubilay bayramda alınan kilolardan 3 günde kurtulmanın yöntemini açıklıyor. 3 Günlük Diyet ile sağlıklı zayıflama ve rahatlama hissedeceksiniz diyor.

3 Günlük Ödem Atarak Zayıflama Diyeti Listesi:

1. GÜN

Sabah Kahvaltısı:

* Tuzsuz beyaz peynir,
* Tam buğday ekmeği,
* 3-4 tuzsuz zeytin,
* Domates, salatalık.

Ara Öğün:

* 1 fincan yeşil çay,
* 1 adet elma.

Öğle Yemeği:

* Tavuk ızgara,
* marul salata.

Ara Öğün:

* 1 su bardağı ayran

Akşam:
* Ispanak yemeği,
* 1 kase yoğurt,
* Tam buğday ekmeği.

Yatmadan önce:

* 1 su bardağı süt.

2. GÜN

Sabah Kahvaltısı:

* 1 adet haşlanmış yumurta,
* Tam buğday ekmeği,
* 2 adet ceviz,
* Domates, salatalık, maydanoz.

Ara Öğün:

* 1 adet elma.

Öğlen Yemeği:

* Kabak yemeği,
* Bol dereotlu cacık.

Ara Öğün:

* 1 fincan yeşil çay,
* 1 adet elma.

Akşam Yemeği:

* Balık buğlama,
* Roka salatası.

Yatmadan Önce:

* 1 fincan süt,
* 1 adet meyve ne yemek isterseniz.

3. GÜN

Sabah Kahvaltısı:

* 1 adet haşlanmış yumurta,
* Tam buğday ekmeği,
* Domates, salatalık( Kabuğu soyulacak)

Ara Öğün:

* Yeşil çay,
* 2 adet bisküvi.

Öğle Yemeği:

* 1 kase mercimek çorbası,
* Peynirli salata,
* Tam buğday ekmeği.

Ara Öğün:

* 1 fincan yeşil çay,
* 4 kuru kayısı.

Akşam Yemeği:

* 4 ızgara köfte,
* Fesleğenli marul salatası.

Gece yatmadan önce:

* 1 fincan süt.
www.kadinlariz.com

 


 

Yorum Yazın

E-posta adresiniz asla paylaşılmaz. Gerekli alanlar işaretlenmiştir *